萍姐愛分享～^0^

相信大家到一個年紀的時候＋長期看3Ｃ用品
一定都會購買的保健食品『葉黃素』

某一天！姐姐在挑葉黃素～跟我討論要買哪種？
發現！！！！哇靠！！種類也太多了吧！！
拍謝～我對益生菌比較了解～ＸＤ

後來我就到處爬文～問認識的保健食品工程師科普～
做了很多功課～ 突然覺得！！豁然開朗ＸＤ

所以今天歸類5大招～教大家如何聰明挑選『葉黃素』～
以下正片開始！！

第一招：商品成分標示要清楚
萍姐購買任何商品前，一定都會先看商品成分（要養成好習慣）
當然，葉黃素類保健商品～
玉米黃素 跟 葉黃素 的『純度』『劑量』『添加量』『配方比例』
都必須清清楚楚！！

為什麼葉黃素要跟玉米黃素一起搭配呢？
因為黃斑部的色素以葉黃素跟玉米黃素居多
而且人體無法自行合成，如果只吃葉黃素
營養素是不夠完整的，會有點偏食營養不均衡的概念
黃金比例為！！ 葉黃素：玉米黃素＝10:2

如何計算劑量？
游離型算法：直接相乘即可得到實際含量
ex: 金盞花萃取50毫克，含葉黃素10%=實際含量只有5毫克葉黃素

脂化型算法：直接打對折即可得到實際含量     
ex: 葉黃素脂30毫克＝15毫克的葉黃素       

常見的葉黃素原料商標
（圖片來源：google圖片搜尋）
最貴最天然的游離型葉黃素（如有使用包裝上會有上面那張圖片）
不用經過酵素消化作用, 可以直接被吸收利用，利用率高！！

常見的玉米黃素原料商標
（圖片來源：google圖片搜尋）
天然的游離型玉米黃素，可直接被吸收利用
經衛福部食藥署 TFDA 專案審查核准可供食品使用之原料
（如有使用包裝上會有上面那張圖片）
另外要注意的是，市面上很多游離型玉米黃素不是來自天然植物，
而是合成的，且是以食用色素名義販售。

第二招：選擇游離型還是脂化型？
游離型：結構以去除脂肪酸，分子小，
            可以直接被吸收利用，所以沒有一定要飯前還是飯後吃

脂化型：結構含有脂肪酸，分子大，需經過酵素作用才會被吸收，
            對於腸胃不好的飯後吃最好

所以大多都會選擇游離型的居多～

（圖片來源：google圖片搜尋）

第三招：是否添加有效的輔助成分
當然！光是只有葉黃素跟玉米黃素一定是不夠的
一定需要好的營養素來幫幫忙～所以很多家都會添加副配方～～
可以依照自己需求挑選＾＾
ex: 蝦紅素 花青素 維生素 藻紅素 ....等

第四招：是否有賦形劑，色素

賦形劑是每個保健食品很常出現的東西～
當然賦形劑是『越少越好』，而有些也會拿油脂類的填充劑來充數
（我吃葉黃素為什麼會出現其他油類呢？！）
而很多膠囊都會含有食用色素～（這就看你自己覺得有沒有關係）

（圖片來源：google圖片搜尋）

第五招：注意是否素食可食
雖然葉黃素本身不是葷的～
但是很多膠囊是用葷的原料製作～
所以要多加注意是否素食者可以吃喔～＾＾

以上就是萍姐統整出來的挑選重點！＾＾
可以依照以上原則去挑選適合你的葉黃素商品喔～

以下為富含葉黃素跟玉米黃素的食物～
可以多補充這些健康的食物喔＾＾

（圖片來源：google圖片搜尋）

當然保健食品都要補充3-6個月，覺得不適合再換品牌

（保健品大解惑！保健食品一定要吃到3至6個月嗎？觀看請點我）
也要飲食均衡＋多曬太陽＋多喝水＋保持良好生活習慣喔～
 

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